As emoções são de extrema importância para nossas vidas, elas atuam como bússolas emocionais que são muito úteis para nos alertar sobre como andam as coisas.
Porém se não estamos atentas a elas podemos acabar criando estados emocionais desequilibrados que podem causar grandes problemas.
No artigo de hoje queremos te mostrar 04 estados emocionais importantes e quais são e as dificuldades que podem te gerar se você não mantê-los em equilíbrio.
Ansiedade
Muitas pessoas falam sobre isso hoje, mas às vezes sem entender o que realmente é. O fato é que todos nós teremos ansiedade, mas de uma forma saudável, isso porque ela é um instinto de sobrevivência.
Ela aparece a partir da percepção de perigo ou risco de alguma natureza e desencadeia uma série de reações físicas e emocionais.
Todo esse desconforto faz com que você esteja alerta e aja sobre a situação buscando sobrevivência.
Por exemplo:
Situação: Você tem uma apresentação no trabalho amanhã | Reação: o medo de esquecer o que se deve falar faz com que você se prepare.
Porém, quando a ansiedade vem em forma patológica ela te traz uma sensação constante de ter que se preparar, ou estar de em perigo, mesmo sem motivo. Isso a longo prazo te deixa estressada e pode até te levar a crises de pânico.
Raiva
A raiva pode vir um sentimento de frustração ou indignação sempre em relação às expectativas que temos em relação à vida ou ao comportamento do outro, mesmo que não estejamos conscientes delas.
É difícil de lidar por não ser socialmente aceita, principalmente em nós, mulheres, devido a comentários reduzindo e desmerecendo nossa emoção ou mesmo a validade do nosso sentimento:
“Tá de TPM?”
“Mulheres são dramáticas”
Quando percebemos dificuldades em gerir a nossa raiva, precisamos entrar em contato com ela para não sermos dominadas por ela.
Antes de tudo você precisa se conhecer e perceber quando atinge seu limite. Cada pessoa tem seus sinais, pode ser coração disparado, responder mais rápido, aumentar a voz, perceber seu corpo agitado, etc. Observe e encontre o seu.
Os momentos de crise começam quando você chega ao ponto de ignição, quando isso estiver para acontecer pode ser que você sinta descontrole e tenda a explodir de raiva ou engolir tudo isso e ficar mal.
Nenhum desses extremos é saudável, “engolir” a raiva, ou liberá-la de qualquer forma em qualquer pessoa só vai te trazer mais problemas. Engolir o sentimento de raiva é o mesmo que inalar a fumaça do incêndio: te intoxica. Já as consequências de uma explosão podem ser terríveis.
Stress
Diferente da ansiedade, que tem a função de nos preparar para o futuro, as reações de estresse servem para te fazer reagir adequadamente a situações do presente.
Seja no meio de uma discussão, correr atrás do ônibus ou simplesmente atender a uma demanda de emergência no trabalho, reações químicas de stress são importantes para que você não fique impassível frente aos acontecimentos ao seu redor.
O problema é que, depois de ser exposta a estressores por um longo período de tempo e com muita frequência, o seu cérebro precisa de ajuda para entender que esse estresse passou, e para isso ele precisa se equilibrar quimicamente.
Mas se esse equilíbrio neuroquímico não acontece, você terá sinais de estresse crônico, que incluem alterações de humor, de sono, de apetite, etc. É o início de um quadro de burnout.
O ideal é cuidar disso o quanto antes, caso contrário levará muito tempo para se recuperar.
Desânimo
Diferente do cansaço físico, o desânimo é a dificuldade de iniciar tarefas por razões emocionais.
É importante entender que nem todo desânimo caracteriza um quadro depressivo. “Desanimar” também é uma capacidade humana comum a todos nós.
Pode ser um convite ao recolhimento necessário para rever os elementos e ciclos da sua vida. Pode ser necessário depois de períodos estressantes ou perdas na sua vida.
Normalmente, há um “gatilho” ou “causa” de desânimo – por exemplo, um término recente e inesperado que de te deixou sem chão – mas nem sempre é facilmente identificável.
Se esse for seu caso é importante refletir sobre o que anda acontecendo em sua vida perceba se é o caso de você se recolher para “curar” algum desgaste que aconteceu.
Também é importante reagir ou agir. Mas se prepare, porque por mais que possa parecer algo simples, sair da inércia de estar “parado” é bastante complexo, pois, normalmente, acontece junto de uma série de pensamentos que te mantém sem nada fazer e aumentam o desânimo.
Desânimo
Para colocar em equilíbrio essas emoções você precisa se demorar nelas, sentir e entender o que está lá, isso também te ajudará a descobrir coisas importantíssimas sobre si mesma.
Se demorar nas emoções não significa ser levada por elas e perder o controle das suas ações, muito pelo contrário!
Aqui estamos falando sobre dar a atenção devida para entender o que os teus sentimentos estão alertando e usar isso a seu favor vai te trazer equilíbrio e cuidado diferenciado para sua vida.
Aqui vão duas sugestões para aumentar seu conhecimento sobre o tema:
Filme: Divertidamente – É bastante divertido e profundo, te ajuda a entender o papel de cada emoção e como a gestão e acolhimento de cada uma delas é necessária.
Livro: Você no controle das suas emoções – Nesse livro digital nós aprofundamos em cada um dos temas tratados e ensinamos exercícios que te ajudam a se reequilibrar.
Lembre-se que as emoções estão ali por um motivo e esse motivo pode (e deve) ser olhado com cuidado para que você possa compreender melhor seu mundo interno. Com isso, será possível mudar a forma como você age com relação a si e ao mundo, tornando tudo mais claro.
